Odsłony: 4
Światowy Dzień Nordic Walking, który obchodzony jest dziś 22 maja to okazja, by spróbować przygody z dwoma kijami. Nordic walking może być uprawiany przez każdego. Zachęcamy do aktywności i używania aplikacji #Aktywnemiasta i zgarnąć okolicznościową odznakę. 🙂
Chodzenie z kijkami, zwłaszcza podczas wędrówek, może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i kondycji.
Oto kilka powodów, dlaczego chodzenie z kijkami jest korzystne:
Wzmacnianie mięśni: Chodzenie z kijkami angażuje mięśnie całego ciała, zwłaszcza ramion, pleców, brzucha i nóg. Trzymanie kijków i wykonywanie ruchów podczas chodzenia sprawia, że praca mięśni jest bardziej intensywna, co przyczynia się do ich wzmocnienia i rozwoju.
Poprawa wydolności: Kiedy używasz kijków, angażujesz więcej grup mięśniowych i zwiększasz zużycie energii. To sprawia, że twoje treningi stają się bardziej intensywne, co przekłada się na poprawę wydolności fizycznej.
Redukcja obciążenia stawów: Chodzenie z kijkami może zmniejszyć obciążenie stawów dolnych kończyn, takich jak kolana i biodra. Dzięki temu jest to szczególnie korzystne dla osób z kontuzjami stawów lub problemami ortopedycznymi.
Poprawa równowagi i stabilności: Utrzymywanie równowagi podczas chodzenia z kijkami wymaga większej koordynacji ruchowej. Regularne praktykowanie takiej aktywności może poprawić twoją równowagę i stabilność, co ma znaczenie zarówno podczas wędrówek, jak i codziennych czynności.
Wspomaganie spalania kalorii: Dodanie kijków do treningu chodzenia zwiększa intensywność i zużycie energii. To z kolei przyczynia się do większego spalania kalorii i może być pomocne w utrzymaniu zdrowej masy ciała lub w procesie odchudzania.
Pamiętaj, że przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej zawsze ZRÓB ROZGRZEWKĘ :),
